„Имам куража да се променя днес“ - Сия
Днес ще направим една много полезна тренировка за изчистена коремна мускулатура без досадни и скучни коремни преси. С приложеното видео на Маги Христова ще тонизираме оптимално коремната мускулатура само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Стремете се да не се храните поне три часа преди сън - сънят е изключително важна част от живота на всеки от нас, която не бива да подценяваме. Обработването на храната изисква много енергия, която тялото винаги приоритизира преди възстановяване в съня. Казано накратко - ако си легнете с пълен стомах, нито се наспивате добре, нито усвоявате храната оптимално.
Наслаждавайте се на храната и дъвчете продължително - идеята за „бързо хранене” всъщност силно ни забавя, защото ни отнема много енергия за разграждане в стомаха и червата на големи, несдъвкани парчета храна. По този начин цялостната ни енергия и тонус силно спадат.
Не прекалявайте с плодовете - големи количества плодове предизвикват силен пик на инсулина, което винаги е последвано от рязък спад в цялостната ни кондиция и тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Кондиционна тренировка в 10 минути с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар