„Ако се откажете веднъж, ще ви стане навик. Никога не се отказвайте от мечтите си” - Майкъл Джордан
Днес ще насочим вниманието си към цялостната ни кондиция с 12 минутна интервална тренировка. С приложеното видео на обърнем внимание на мускулите в горната част на тялото. С приложеното видео на V Shred ще изпълним последователно 6 различни упражнения и ще редуваме 30 секунди работа с 30 секунди почивка. Стремете се да изпълнявате показаните упражнения чисто, а ако почувствате непреодолима умора, си дайте кратка почивка, продължете тренировката и заслужено ще се радвате на поредната ви малка победа.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как да сме максимално концентрирани в работния ден:
Намалете захарта - всеки път когато изядете нещо сладко, предизвиквате пик на инсулина, последван от силен спад. Тогава ви се доспива, цялото тяло се отпуска и естествено фокусът ви рязко спада. Ако се озовете в подобно състояние, най-бързият начин да се освежите е с голямо количество от върховната енергийна напитка - вода!
Спрете честите хранения - всеки път когато приемаме храна, предизвикваме покачване на инсулина, което води до намаляване на цялостния тонус.
Умерено количество протеини - важно е всеки ден да приемате около 200 гр. чисти протеини - яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти, боб, леща, грах, ядки, чисто месо и др. и така ще се радвате на постоянна енергия и оптимален ментален фокус през целия ден.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Бързо стягане на корема
„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус
„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар