„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус

“Работете в тишина и оставете успехите ви да вдигат шум” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка. С приложеното видео на Роуън Роу ще изпълним последователно 8 различни упражнения и ще редуваме 30 секунди работа с 15 секунди почивка.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици, с които можем бързо да изгорим излишните мазнини.

Приемайте по-малки количества храна - това звучи очевидно, но твърде често приемаме много повече храна, отколкото ни е необходимо и дори не го съзнаваме. Спомняйте си мъдрата народна поговорка - Спри да ядеш, когато ти е най-сладко и ще се радвате на оптимална кондиция.

Периодично гладуване - стремете се да си осигурявате минимум 12 часа всеки ден без прием на храна и така ще позволите на тялото си да се пречиства регулярно.

Ежедневни тренировки - не е необходимо да се опитвате да постигате нови световни рекорди, важно е всеки ден да тонизирате мускулите си и ще се радвате на хармоничен цялостен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка за оптимален тонус

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.