„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„Не чакайте вдъхновение - бъдете вдъхновение” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Ще изпълним 10 различни упражнения и ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. С приложеното видео на Кати Остин ще постигнете вашата поредна малка победа само за 10 мин.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието:

Спрете захарта - за оптимална кондиция на човешкия организъм са необходими само около 50 грама захар, разтворени в над 5 литра кръв. Повечето хора приемат близо 10 пъти повече захар всеки ден и дори не го съзнават. Това води до постоянни пикове на инсулина, нисък тонус, затлъстяване и редица други сериозни проблеми.

Кратки интензивни тренировки - стремете се поне три пъти седмично да достигате максимален пулс, дори и само за няколко секунди и ще се радвате на оптимален тонус.

Прилагайте периодично гладуване - опитвайте се всеки ден да осигурявате на тялото си поне 12 часа без прием на храна и ще активирате естествените процеси на пречистване на организма.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата

„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.