“По-малко захар, повече плодове;
по-малко сладки напитки, повече вода;
по-малко шофиране, повече ходене пеша;
по-малко притеснения, повече сън;
по-малко приказки, повече действия” - неизвестне автор
Днес ще изгорим много излишни мазнини с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа и 10 секунди почивка. Ще изпълним общо 10 упражнения по два рунда. Следвайте видеото на Сидни Къминс и само за 10 минути ще тонизирате цялото тяло. Ще почувствате прилив на свежа енергия и ще се гордеете с вашата малка победа за днес!
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте ядки. Те са чудесен източник на продължителна енергия, която се осигурява от полезните мазнини, не от бързо разградими захари.
Правете си салати с кейл. Това супер растение има много пречистващи свойства и улеснява изчистването на организма от различни токсини, които неизбежно приемаме с храната.
Пийте кафе с доказан произход. За съжаление, кафето за масова консумация е обработвано с редица различни химикали, които в дългосрочна перспектива нанасят сериозни вреди. Заслужава си да потърсите био или органично кафе, което не съдържа вредни за организма химикали.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете
100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit
„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули
„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути
„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия
„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар