„Вашето тяло е машината, вашият ум е инженерът” - неизвестен автор
Днес ще изгорим доста излишни мазнини! Предстои ни кратка, интензивна, кардио тренировка. Ще редуваме 20 секунди работа с 20 секунди почивка. Всеки рунд включва 5 различни упражнения - ако успеете да изпълните 3 последователни рунда, сте в оптимална кондиция. Само за 10 минути ще изгорите трицифрено число калории и чувствително ще ускорите метаболизма си.
Следвайте упражненията във видеото на JG Calysthenics и само за 10 мин ще постигнете ефект, равен на близо 60 мин. стандартна тренировка
Снимка: CanStockPhoto
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Всеки организъм реагира специфично на различните храни, открийте кои храни ви дават енергия и кои не.
Пийте много вода. Повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Пийте често вода, без да се насилвате. Помнете, че природата ни е създала да пием чиста вода и именно водата е върховната енергийна напитка.
Не пийте кафе след 14.00 часа. Пълноценният сън е в основата на здравия организъм. Кофеинът има дълготрайно действие и е директно свързан с фазата от съня наречена “дълбок сън”, в която освен всичко останало се отделя и изключително важния хормон на растежа.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини
„100 малки победи“: Да стегнем краката
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете
100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit
„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар