"След 2 седмици тренировка ще почувствате резултата, след 4 седмици ще видите резултата, след 8 седмици ще чуете резултата, след 14 седмици истински ще се гордеете със себе си” - неизвестен автор
Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit. Причините да се наложи по целия свят са свързани с видимите резултати за кратко време. Днес ще направим 10 упражнения само за 10 минути. Ще редуваме 30 секунди работа с 30 секунди почивка.
Следвайте показаните във видеото на Тони Гонзалес упражнения и ще тонизирате цялото тяло. Положителният ефект ще е равен на близо час лежерна тренировка без стриктно спазване на ритъма 30/30.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.
Често пийте вода с лимон и мента. По този начин ще сте хидратирани и ще подпомогнете естественото изчистване на тялото.
Старайте се храната, която виждате да е храната, която искате. Елиминирайте присъствието около вас на храните, които ви отнемат енергия.
Свикнете да съобразявате храната си с натоварването в ежедневието ви. Много често приемаме в пъти повече храна, отколкото ни е необходимо, не ставайте жертва на този невидим капан.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Йога в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули
„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT
„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини
„100 малки победи“: Да стегнем краката
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар