“Вие сте само на една тренировка разстояние от перфектното настроение” - неизвестен автор
Едни от най-модерните форма на тренировки с максимален ефект са базирани на концепцията - Minimal Dose Exercise. Идеята е да се работи с висока интензивност в кратки серии с честа смяна на ритъма. По този начин само за няколко минути се достига същия ефект, като при продължителни тренировки.
Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?
В днешната сесия ще тонизираме мускулите на цялото тяло, при средни и високи нива на кардио активност, но без претоварване. След тренировката днес с Мари Зароджиани ще почувствате прилив на жизнена енергия и ще сте много продуктивни. Когато сте постоянни в тонизиращите тренировки, се радвате на хубав, дълбок и регенериращ сън. Важно е да „слушате” тялото си и да следвате естествените ритми на възстановяване, пикова активност, хранене, почивка и тонизиращи активности.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
1. Заместете захарта със стевия;
2. Пийте достатъчно вода (просто следвайте сигналите на тялото си);
3. Старайте се да си осигурявате около 12 часа на ден без хранене (постига се най-лесно, когато закусите около 2 часа след, като се събудите).
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да стегнем мускулите на ръцете
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка с умерена интензивност
„100 малки победи“: Да тонизираме коремната мускулатура за седем минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите за 12 минути
„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини
„100 малки победи“: Разтягане на мускулите
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар