„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на корема и гърба

Коремната мускулатура много бързо отслабва при обездвижване, но и много бързо се тонизира. С целенасочени и постоянни действия всеки ден ще постигнете неочаквано добри резултати. Днес ще ви представим много интересен комплекс от упражнения предимно за мускулите на корема и гърба, показани от Памела Рейф.

Ако почувствате силна умора, просто си починете няколко секунди и спокойно продължете с упражненията. Не забравяйте, че не сте на състезание и няма никакъв смисъл да се претоварвате.

След края на тренировката отделете 10-ина минути за цялостно разтягане - така ще позволите на тялото да се възстанови по възможно най-бързия начин. По време на тренировка мускулите се съкращават и ако не ги разтегнем след това, ще натоварим излишно ставите си.

След като сме тонизирали и разтегнали мускулите, е време да си осигурим достатъчно течности и богати на чисти протеини храни. Но какви са различните храни и как ни влияят? Темата е много дълбока и заслужава да ѝ отделим нужното внимание. Очаквайте утре в „100 малки победи” подробен анализ на това кои храни ни правят мазни и слаби и кои - чисти и силни.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем краката в домашни условия

„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка

„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за крака в няколко минути

„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите

„100 малки победи“: Кратки упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за бърз максимален ефект

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

TOPNOVINI.BG призовава за дисциплинирано и отговорно поведение пред изпитанието COVID-19. Да се обединим около каузата да запазим живота и здравето на най-близките си.
#ОстаниВкъщи - спаси човешки живот!